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“녹차·콩·사과가 관절에 좋아요”

 

연골의 퇴행에 의한 일반적인 관절염과는 달리 류마티스 관절염은 몸 안의 면역세포가 관절 조직을 공격해 파괴하는 자가면역질환이다.

 

자가면역 반응이 한번 생기면 계속 지속되는 경우가 많아 평생 치료해야 하기에 평소에 예방하는 것이 중요하다.

 

일부 전문가들은 음식만 잘 챙겨먹어도 류마티스 관절염을 예방하는데 큰 도움이 되며, 류마티스 관절염에 걸린 경우에도 통증을 완화시키는데 효과를 볼 수 있다고 주장한다. 류마티스 관절염에 좋은 음식을 소개한다.

 

1. 아보카도

 

픽사베이

 

아보카도는 불포화 지방산을 많이 함유하고 있는 식품이기 때문에 류마티스 관절염에 효과적인 음식이다.

 

양질의 지방을 적당량 섭취하는 것은 신체의 균형과 류마티스 관절염 증상 완화에 도움이 된다.

 

2. 상추

상추는 칼륨 및 엽산이 포함되어 있고, 항산화 기능이 있어 류마티스 관절염에 효과적이다. 또한 상추의 락투카리움(lactucarium)이라는 진정 성분은 불면증을 완화해주고 비타민 A가 풍부하여 시력 건강에도 도움이 된다.

 

3. 콩

콩류에는 섬유질, 단백질, 엽산, 마그네슘, 철분, 아연, 칼륨과 같은 항산화 성분과 항염증 성분이 가득하다.

 

완두콩, 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 등 다양한 콩류를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.

 

4. 사과

사과에는 암, 염증, 바이러스 등을 물리치는 항산화제가 풍부하다. 사과에는 하루 섭취 권장량의 섬유소가 25% 함유 되어있기에 변비에도 효과적이다.

 

 

5. 체리

체리의 붉은색을 내는 성분인 안토시아닌은 항산화 물질로 염증과 통증을 없애는데 기여한다. 또한 소염효과가 뒤어나 관절 질환으로 인한 통증을 완화하는데 효과적이다.

 

6. 녹차

녹차의 폴리페놀 성분은 관절염 및 연골 손상을 치료하는데 효과가 있다.

 

또한 녹차의 항산화 물질인 EGCG는 류마티스 관절염 환자의 염증과 관절 손상을 유발하는 면역계 물질의 생성을 차단한다는 연구 결과가 있을 정도로 관절염에 녹차는 효과적인 식품이다.

 

출처 : 마음건강 길